Sebbene sia pericoloso assumere lassativi sintetici, il miglior rimedio naturale per la stitichezza in gravidanza è di sicuro un’alimentazione basata su una dieta ricca di legumi, verdure e frutta: la dieta mediterranea (di cui abbiamo parlato in questo articolo), infatti, è la migliore e patrimonio dell’UNESCO proprio perché – tra le altre cose – è ricca di cibi lassativi naturali che non fanno male al tuo bambino o alla tua bambina.
Perciò è utile chiederci:
Esistono dei cibi per andare in bagno in gravidanza?
La risposta è sì, esistono alcuni cibi che aiutano ad andare in bagno in gravidanza agendo come veri e propri lassativi naturali. Scopriamo insieme quali sono, alcuni probabilmente li conoscerai già, ma siamo certe che alla fine dell’articolo scoprirai un rimedio per la stipsi in gravidanza che molte donne usano oggi con successo. 😉
Legumi: lassativi naturali immediati
Possiamo considerare i legumi come degli alimenti lassativi naturali immediati, in un certo senso.
Infatti, i legumi contengono fibre, quindi prediligere una dieta in gravidanza a base di fagioli, lenticchie e ceci – si anche i ceci sono lassativi – è altamente consigliato.
Tuttavia, è bene ricordare che i legumi causano spesso meteorismo. Avete presente quel senso di gonfiore e aria nella pancia dopo aver mangiato i fagioli? Esatto, quello lì.
Segreto della Dottoressa Sabrina
Per eliminare definitivamente il meteorismo (flatulenza) dopo l’assunzione di legume esiste un segreto: assumere una piccola quantità di legume (anche un solo cucchiaio) ogni giorno per almeno un mese!
Scommetti che risolverai per sempre questo piccolo fastidio sociale? 😉
Perciò è bene non abusarne e bilanciare con frutta, verdura e cereali non raffinati.
Verdure contro la stitichezza:i rimedi della nonna
Fin da piccole, ci hanno insegnato che le verdure sono ricche di acqua e fibre, non è vero? E noi che facciamo? Non ne mangiamo abbastanza e poi ci lamentiamo che non riusciamo ad andare in bagno o che abbiamo le feci dure. Cosa direbbe vostra nonna?! 😀
A parte gli scherzi, uno dei punti di forza della dieta mediterranea è proprio la varietà e la presenza di tantissima verdure che rappresenta un alimento indispensabile per il corpo della futura mamma e la crescita sana del suo bambino o bambina.
In particolare, assumere quotidianamente più porzioni di lattuga, pomodori, zucchine, carciofi è molto importante perché queste verdure aiutano a regolare la motilità intestinale: sono, infatti, alimenti per ammorbidire le feci..
IMPORTANTE!!! Ricordati di lavare molto bene frutta e verdura e di prediligere la verdura cotta per non incorrere nel rischio di toxoplasmosi in gravidanza (ne abbiamo parlato in questo articolo link).
Cereali e farine integrali: lassativi non aggressivi
Se devi scegliere tra un piatto di pasta integrale e uno di pasta normale, meglio il primo. Infatti, è sconsigliato assumere farinacei raffinati in gravidanza a causa dell’enorme apporto di zuccheri e delle poche fibre che contengono.
Prediligi una dieta a base di orzo, riso integrale e cereali integrali che sono per antonomasia alimenti contro la stitichezza.
Frutta in gravidanza: non solo prugne contro la stitichezza.
Esistono diversi tipi di frutta lassativa come: prugne, kiwi e ciliegie sono alimenti lassativi. Come per la verdura, vale la stessa regola per il lavaggio. Sii accurata, la toxoplasmosi in gravidanza è molto pericolosa per te e il tuo bambino o bambina!
Semi oleosi in gravidanza: lassativi istantanei naturali.
Hai mai provato a bere un cucchiaio di olio di semi di lino spremuto a freddo o di masticare una manciata di semi di lino crudi? L’effetto lassativo è immediato!
Infatti, i semi di lino per la stitichezza sono consigliatissimi, come i semi di chia e i semi di girasole che sono alimenti per ammorbidire le feci in gravidanza e contribuiscono ad apportare Omega3 all’organismo.
Per andare in bagno in gravidanza, ricorda che è molto importante masticarli bene perché abbiano effetto e che alcuni cotti o tostati (come i semi di lino) perdono le loro proprietà organolettiche.
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
Questa non te la spiego, vero? L’acqua è importantissima per mantenere il tuo corpo idratato e favorire la regolarità intestinale. Se non ti piace, prova ad alternare con tisane (NON the, tisane) o a insaporirla con erbette come menta o scorze di agrumi.
