Fasi ciclo mestruale: una guida al tuo benessere

Quali sono le fasi del ciclo mestruale? Cosa comportano, quali sintomi? Vediamolo in questo articolo sul benessere mestruale!
Fasi del ciclo mestruale

In questo articolo

Il ciclo mestruale è un viaggio che ogni donna affronta, un processo biologico che prepara il corpo per la gravidanza ogni mese.

Questo ciclo, che in media dura 28 giorni, ma può variare e portare da un ciclo di 21 giorni fino ad un ciclo di 35 giorni, riflette la diversità e la complessità del corpo femminile.

Comprendere il ciclo mestruale e le fasi del ciclo non solo ti aiuta a prevedere e gestire i sintomi fisici ed emotivi ma ti permette anche di vivere in sintonia con i ritmi naturali del tuo corpo.

In questo contesto, è fondamentale trovare supporto e soluzioni efficaci per affrontare le varie sfide che possono emergere.

Fasi del ciclo mestruale: un viaggio da esplorare insieme

Il ciclo mestruale si suddivide in quattro fasi distinte.

Spesso si identifica il ciclo mestruale con le mestruazioni. In realtà è molto sbagliato!

Il ciclo mestruale identifica tutte e quattro le fasi (la fase follicolare, la fase ovulatoria, la fase luteale e le mestruazioni) che si susseguono nell’arco dei 28 giorni in cui, la fase delle mestruazioni, è solo una delle quattro.

Ciascuna fase del ciclo mestruale possiede specifiche caratteristiche e funzioni.

Esplorare le fasi del ciclo mestruale ti aiuta a comprendere meglio le trasformazioni del tuo corpo e come influenzano il tuo benessere fisico ed emotivo.

Fasi ciclo mestruale

La fase follicolare: il risveglio

La fase follicolare segna il momento del rinnovamento, iniziando con il primo giorno delle mestruazioni e continuando fino all’ovulazione.

 

Questa fase, che può includere anche la fase delle mestruazioni, va dal giorno 1° del ciclo mestruale, in cui iniziano le mestruazioni, le quali durano in media tra i 3 e i 7 giorni, fino a circa il 12°-14° giorno del ciclo mestruale, quando inizia poi la fase ovulatoria.

Durante questa fase, il tuo corpo si prepara per rilasciare un ovulo, con un aumento degli estrogeni che porta a:

  • aumento dell’energia
  • miglioramento dell’umore
  • sensazione di rinnovata vitalità

Ti è mai capitato alla fine delle mestruazioni di sentirti così carica da poter “spaccare il mondo”? Beh, tutto merito degli estrogeni!

Questo è il momento ideale per iniziare nuovi progetti e impegnarti in attività fisiche, approfittando dell’aumento di energia.

Fase ovulatoria: Il punto culminante

La fase ovulatoria, breve ma cruciale, è quando l’ovulo viene rilasciato e si trova nel punto più fertile del ciclo.

L’ovulazione generalmente comincia tra il 12° e 14° giorno e dura all’incirca 7 giorni. Di questi, i giorni di massima fertilità sono circa 3.

Questa fase può essere accompagnata da segnali fisici, come un lieve dolore pelvico o un aumento della libido, che indicano la finestra di massima fertilità.

È un periodo di grande connessione con il tuo corpo, un momento per ascoltare e rispondere alle sue esigenze.

Leggi anche:

Come calcolare i giorni fertili: tutti i modi per calcolare i giorni di fertilità

Fase luteale: preparazione e riflessione

La fase luteale è un periodo di attesa e preparazione, dove il corpo si prepara per una potenziale gravidanza o per iniziare un nuovo ciclo mestruale. In questo momento i livelli di progesterone aumentano, sostenendo il rivestimento uterino.

Questa fase può essere caratterizzata da sintomi premestruali, come:
  • sbalzi d’umore imrpovvisi
  • gonfiore addominale
  • desideri alimentari specifici

È un momento per prendersi cura di sé, praticare l’auto-compassione, e trovare strategie per gestire eventuali disagi.

Mestruazione: un nuovo inizio

Le mestruazioni rappresentano non solo la fine di un ciclo ma anche l’inizio del successivo.

Questa fase può variare significativamente da donna a donna, con alcune che sperimentano poco disagio e altre che affrontano sintomi più intensi.

Sono tantissime le donne che durante la fase luteale e le mestruazioni soffrono di dolori incredibilmente forti, a volte con possibilità di svenimento e forti mal di testa ed emicranie definite anche “mal di testa da ciclo”.


Spesso questi sintomi del ciclo mestruale, definiti a volte “normali”, possono nascondere patologie più serie, come:

  • endometriosi
  • sindrome dell’ovaio policistico

È essenziale ascoltare il tuo corpo, riposare quando necessario, e cercare soluzioni per alleviare il disagio, creando un ambiente di cura e supporto.

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