Quando si cerca di alleviare il dolore derivante dall’infiammazione attraverso l’attività sportiva, lo yoga ormonale potrebbe diventare il tuo compagno nel trattamento del dolore cronico.
Specifici movimenti, posizioni (anche detta asana), respirazioni e auto massaggi dei punti energetici permettono di ritrovare l’equilibrio ormonale femminile e ripristinare il corretto flusso vitale al fine di trasformare i nostri umori, pensieri e anche la nostra fisiologia (digestione, ciclo mestruale, metabolismo, etc).
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Lo yoga ormonale è particolarmente efficace per smaltire le tossine energetiche e rilassare il sistema nervoso, che è strettamente collegato al sistema ghiandolare.
Distenditi sul tappetino (o anche sul letto) portando le gambe a farfalla ovvero aprendo le anche e portando le piante dei piedi unite.
Usa dei cuscini sotto le ginocchia per sostenere il peso e aprire le anche comodamente.
Apri le braccia oppure appoggia le mani sul basso ventre e sul cuore, e rilassati.
Mantieni la posizione per circa 3 minuti respirando lentamente e profondamente.
Siediti sui talloni e allarga le ginocchia alla stessa larghezza del tappetino (i piedi rimangono connessi).
A questo punto scendi giù piano piano e allunga in avanti le braccia sul tappetino, e lascia appoggiare la fronte a terra.
Senti la schiena allungarsi e anche qui mantieni per qualche minuto.
Apri bene le gambe e affonda portando il sedere verso terra. A questo punto porta le mani unite davanti a cuore mentre i gomiti spingono contro l’interno delle ginocchia per poter mantenere la posizione e allungare bene la colonna verso l’alto. 
Se fai fatica a mantenere la posizione siediti su un mattoncino mentre fai la posizione. Un paio di minuti o qualche respiro lungo e profondo.
Purtroppo rispondere a questa domanda non è mai semplice.
Nessun farmaco, dalla pillola ormonale ad oggi più utilizzata, ad altre soluzioni come le operazioni in laparoscopia permettono di guarire del tutto, ma solo di migliorare il quadro sintomatologico.
Infatti, per chi soffre di disfunzioni ormonali come l’endometriosi o la sindrome dell’ovaio policistico, diventa fondamentale prendersi ancora più cura del proprio corpo attraverso:
usando un approccio multidisciplinare alla malattia per trattarla efficacemente da tutti i lati.
Scegliere sport adatti, come un corso di yoga, possono offrire un grande supporto nel alleviare i sintomi dell’endometriosi.
È importante sperimentare diverse pratiche e individuare quelle che funzionano meglio per te.
Ogni corpo è unico e merita attenzione e cure personalizzate.
L’alimentazione è un fattore che influenza notevolmente lo stato infiammatorio del corpo in caso di endometriosi.
Abbiamo parlato in modo approfondito del tema dell’alimentazione in caso di endometriosi in questo articolo che ti consigliamo di leggere.
In generale però, seguire i dettami della Dieta Mediterranea è sempre una scelta che apporta notevoli benefici al proprio profilo ormonale.
Quindi in linea generale sarebbe bene limitare il consumo di:
Soprattutto i prodotti industriali e altamente elaborati e zuccherati, oltre ad essere poveri di nutrienti, possono contribuire ad aumentare lo stato infiammatorio del nostro corpo, peggiorando il dolore e lo stato della malattia.
Come abbiamo detto in questo articolo, oltre all’alimentazione, il tuo corpo ha bisogno di specifici nutrienti per regolare i tuoi livelli ormonali e per proteggere il tuo microbiota in modo tale da tenere sotto controllo l’infiammazione.
Infatti l’apporto di nutrienti come:
sono importantissimi per contrastare la malattia e vivere la tua vita come hai sempre fatto, in salute e piena di energia.
Il trattamento è composto da:
È una formulazione 100% proveniente da alimenti della Dieta Mediterranea e Made in Puglia, che ti permetterà di contrastare i sintomi, tenere a bada il dolore e riprenderti la tua vita.
Sestre Colon è ricco anche di estratto di carciofo, finocchio e broccolo, super indicato per prevenire la ritenzione idrica e problemi gastrointestinali.
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