L’ovulazione e il concepimento: il periodo fertile delle donne

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Quando si parla di fertilità, di gravidanza, di arrivo a concepimento, non si può non parlare anche di ovulazione. Questa parola così ricca di significato, rappresenta il momento di massima fertilità per la donna, ovvero il momento più propizio per arrivare all’instaurarsi di una gravidanza. Analizziamone i dettagli e scopriamo come calcolarlo al meglio.

Di cosa parla questo articolo

che cos'è l'ovulazione

L’ovulazione è il processo che avviene a livello uterino secondo cui avvengono importanti cambiamenti a livello ormonale che attivano il rilascio di una cellula uovo (ovocita) da parte delle ovaie.

Avvicinandosi all’ovulazione, il corpo produce quantità esponenzialmente crescenti di estrogeno, l’ormone che provoca l’ispessimento della parete uterina, che diventa pronta ad accogliere e proteggere la cellula uovo, e aiuta a creare un ambiente confortevole per gli spermatozoi.

Alti livelli di estrogeno per il nostro corpo vogliono dire aumento di un altro ormone fondamentale, ovvero l’ormone luteinizzante (LH), in grado di provocare il rilascio dell’ovulo ormai maturo dall’ovaio.

Questo rilascio prende il nome di ovulazione, e ad esso segue la discesa dell’ovocita lungo le tube.

Questo processo apparentemente semplice ma in realtà per l’organismo estremamente delicato, avviene dalle 24 alle 36 ore dopo il segnalato picco di LH

È quindi molto utile monitorare questo parametro quando si vuole programmare una fecondazione.

Una cellula uovo può essere fecondata solo fino a 24 ore dopo l’ovulazione. 

Qualora questo non avvenisse, la parete uterina si stacca, portando con sé l’ovocita. A quel punto ha inizio il ciclo mestruale. 

Quando inizia e quanto dura l'ovulazione

Abbiamo visto dunque quanto è in effetti importante trovare il momento perfetto per far avvenire la fecondazione, ed inutile dirlo, a influenzarlo ancora di più sono tantissimi altri fattori che variano per ogni organismo e sulla base di caratteristiche non solo fisiche ma anche ambientali.

Non per ultima l’alimentazione che viene seguita.

Se finora abbiamo pensato al ciclo mestruale come i soli giorni di perdita di flusso, occorre rivedere insieme l’intero processo.

Per ciclo mestruale si intende quel periodo di tempo che va dal primo giorno di mestruazioni fino all’arrivo del ciclo successivo. 
 

Un normale ciclo mestruale dura 28 giorni ed è diviso in due fasi:

  • Il periodo proliferativo, che inizia con la mestruazione e termina con la fine dell’ovulazione.
  • Il periodo secretivo, che comincia con l’ovulazione fino all’eventuale sviluppo di una gravidanza o con l’inizio di una nuova mestruazione.

Una donna ovula secondo i suoi propri tempi fisiologici, il che significa che non si può sostenere che l’ovulazione è sicuramente sempre al 14° giorno del ciclo mestruale (ovvero calcolando dal primo giorno di mestruazione).

I sintomi dell'ovulazione

Per molte donne i dolori nel periodo dell’ovulazione sono persino più intensi di quelli del ciclo inteso come perdita di flusso. Per molte altre, invece, non c’è alcun segnale fisico che indichi che l’ovulazione è avvenuta o sta avvenendo.

Anche in questo ogni organismo reagisce a suo modo.

Ci sono però dei segnali che sicuramente sono tipici:

  1. Aumento della libido

Aumenta cioè la voglia del proprio partner, ed è quindi forse questo il momento migliore in cui madre natura ci vuole dire che è giusto lasciarsi andare, se quello che si vuole è un figlio!

Tutto questo ovviamente ha una spiegazione scientifica: l’aumento del desiderio sessuale è dovuto ad un aumento degli estrogeni nel sangue, ovvero gli ormoni prodotti dalle più grandi ghiandole del nostro corpo femminile: le ovaie.

  1. Variazione nel muco cervicale

Inizia un cambiamento delle secrezioni vaginali, e in particolar modo del muco cervicale che diventa, si dice, a chiara d’uovo”: se normalmente le perdite vaginali sono particolarmente dense, il che si traduce in una ostilità nella sopravvivenza e nel movimento degli spermatozoi al suo interno, in ovulazione il muco cervicale si liquefa sempre più, diventa più trasparente e acquoso, abbassa il pH dell’ambiente vaginale preparandosi ad accogliere gli spermatozoi e permettere loro un più agile movimento.

Si può addirittura parlare del cosiddetto picco del muco, ovvero l’ultimo giorno in cui il muco ha questo aspetto trasparente, è molto elastico o addirittura liquido, e si ha una forte sensazione di bagnato. L’ovulazione inizia il giorno del picco del muco.

  1. Aumento della temperatura corporea

Un altro sintomo dell’ovulazione è l’aumento della temperatura basale, dovuto a un picco di progesterone, un altro ormone prodotto in fase di ovogenesi per preparare la mucosa dell’utero all’accoglienza del feto.

L’ovulazione avviene l’ultimo giorno in cui la temperatura è bassa.

L’inconveniente del metodo della temperatura basale è che permette di conoscere il momento dell’ovulazione a posteriori, cioè solo quando questa è già avvenuta (dato che si nota il rialzo della temperatura).
Il vantaggio è invece che si sa con sicurezza se c’è stata ovulazione o se il ciclo è anovulatorio (cioè un ciclo senza ovulazione).
Di solito l’aumento varia bruscamente di 3-4 decimi di grado. Appena sveglia, e prima di alzarti, puoi scoprire con più facilità l’aumento della temperatura basale, con un semplice termometro.

  1. Cambiamenti nella posizione della cervice

Utile solo agli specialisti che monitorano l’ovulazione, non è un sintomo apprezzabile a occhio nudo dall’esterno. Eppure succede che a ridosso dell’ovulazione, la cervice si trova più in alto del solito.

  1. Variazioni della consistenza del seno

Se in prossimità del flusso quasi tutte le donne avvertono un ingrossamento del seno al punto da avvertire dolore, in prossimità dell’ovulazione quello che si avverte è una maggiore morbidità. Anche in questo caso, questo è dovuto a ormoni che allentano la tensione mammaria.

Come calcolare l'ovulazione

Quindi come fare per calcolare con precisione il periodo di ovulazione?

Innanzitutto un ripasso di ovogenesi.

L’ovogenesi (la formazione e liberazione dell’ovocita) consta di 3 fasi:

  • follicolare, si forma il follicolo ovarico
  • ovulatoria, il follicolo ovarico viene liberato dalle ovaie e comincia la discesa dalle tube
  • luteale, si forma il corpo luteo che viene sfaldato (mestruazioni) o si trasforma in placenta (gravidanza).
Per una donna che segue con attenzione il suo ciclo, una strategia valida è quella di considerare l’ultima fase dell’ovogenesi, la fase luteale.

La fase luteale dura sempre 14 o 15 giorni, sempre, anche quando il ciclo subisce variazioni di vario genere, e comincia sempre dopo la fase ovulatoria.

 

Ne viene da sé quindi che per calcolare al meglio possibile la data dell’ovulazione, basterà sottrarre i 14/15 giorni della fase luteale alla durata media totale del proprio ciclo mestruale.

Se il mio ciclo normalmente dura 31 giorni: 31-14=17. Il che vuol dire che il 17esimo giorno di ciclo mestruale, sarà con altissima probabilità il giorno dell’ovulazione. 

I giorni immediatamente precedenti e seguenti, poi, saranno gli altri momenti importanti da considerare, la cosiddetta finestra fertile.

Indicativamente la finestra fertile in cui è possibile che la cellula venga fecondata, inizia 4-5 giorni prima dell’ovulazione e termina 1-2 giorni dopo il giorno dell’ovulazione.

Sebbene è vero che è utile calcolare “solo” quei giorni, è altrettanto vero che gli spermatozoi restano attivi e in movimento all’interno dell’utero fino a cinque giorni. Ecco perché alla fine dei conti la finestra fertile più giusta da considerare è quella che tiene conto non solo della durata dell’ovulazione nella donna, ma anche della vita dello sperma maschile.

Un altro dato importante è che l’identificazione di una finestra temporale così ampia, dà una maggiore possibilità alla coppia che cerca di arrivare a concepimento e che magari per lo stile di vita che conduce non riesce a “beccare il momento più giusto”!
Questo naturalmente crea ansia, stress, pressione che in generale in un momento così delicato non fa che peggiorare le condizioni dell’organismo che dovrà accogliere la nuova vita.

1. I nuovi test di ovulazione: le migliori app per smartphone

Riconoscere l’ovulazione, come abbiamo visto, è cosa semplice per molte donne, ma a volte il periodo ovulatorio è totalmente asintomatico.

Ecco perché può essere utile adottare metodi esterni come le app da consultare comodamente da smartphone. 

Analizziamo insieme quelle che abbiamo ritenuto essere le migliori e le più usate.

Il consiglio è di provare più di un’applicazione e provarle per un po’. Le applicazioni per il ciclo mestruale migliorano la loro precisione con l’utilizzo, mese dopo mese. Più dati fornirai, migliori saranno le previsioni che potrai ricevere.

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