L-Carnitina: un alleato per lo sport

L-carnitina per sport e benessere. Esaminiamo i potenziali benefici dell’assunzione di carnitina e il suo funzionamento all’interno del nostro organismo.
l carnitina

Che cos'è LA l-CARNITINA

La carnitina (o L-carnitina) è un amminoacido non proteico presente nei tessuti animali, in particolare nella carne bovina, da cui il nome. È un cosiddetto carrier degli acidi grassi: li trasporta all’interno delle cellule e consente ai mitocondri di utilizzarli per la produzione di ATP.

Viene sintetizzato naturalmente dal nostro corpo a livello di fegato e reni, grazie all’interazione tra Vitamina C e due amminoacidi importanti, la lisina e la metionina.

Caratterizza il 90% delle cellule muscolari.

carnitina sport

proprietà della l-carnitina

La L-Carnitina viene utilizzata come integratore nutrizionale soprattutto per:

  • Incrementare le performance atletiche
  • Facilitare la combustione dei grassi
  • Proteggere le funzioni cerebrali

carnitina latticini

Ha un’importante azione antiossidante soprattutto nelle cellule cardiache e muscolari: 

  • è cardio e vasoprotettiva
  • contribuisce all’aumento di contenuto di colesterolo buono (HDL)
  • contribuisce alla riduzione di trigliceridi nel sangue

Assumere un integratore con L-carinitina all’interno di un quadro alimentare ipocalorico, permette di avere migliori prestazioni sportive. Riduce inoltre la formazione di acido lattico e le pulsazioni durante l’affaticamento.

Premesso che l’utilizzo di tutti gli integratori è subordinato al consiglio di un medico o di un farmacista, possiamo dire che effetti collaterali propriamente detti per la L-carnitina non ce ne sono! 

Come in tutte le cose, è sempre meglio evitare quantià di assunzione elevate per escludere al meglio l’intolleranza a questo parafarmaco e quindi il manifestarsi di diarrea, nausea o vomito.

Gli utilizzi della l-carnitina

l carnitina

È contenuta soprattutto negli alimenti di origine animale come la carne ed i prodotti caseari ma anche nell’avocado e nel Tempeh (semi di soia fermentati).

Data la prevalenza nei prodotti animali, coloro che seguono una dieta vegana potrebbero manifestare deficit di carnitina.

Ecco perché per chi segue questo tipo di alimentazione, si consiglia l’integrazione con prodotti che abbiano questo tipo di molecola in grado di contrastare la carenza.

Per i vegetariani, invece, la situazione è più controllata.

La riduzione di questo amminoacido è solo del 10% rispetto agli onnivori, probabilmente da attribuire al consumo stabile di latticini.

L-carnitina per il dimagrimento

La L-carnitina, poi, viene spesso assunta come integratore per la perdita di peso e per migliorare le funzioni cerebrali.

Grazie al fatto che la carnitina trasporta gli acidi grassi a lunga catena nel punto giusto (nei mitocondri), alla carnitina sono state da sempre attribuite attività utili nella lotta all’obesità
 
Non c’è testimonianza di una correlazione con la riduzione della massa grassa corporea, ma l’integrazione con questo fattore sicuramente è rilevante per il mantenimento dello stato di salute cardiovascolare.

In generale possiamo dire che l’utilizzo di L-Carnitina favorisce la qualità della vita!

PUBBLICAZIONI SCIENTIFICHE

GLI INTEGRATORI DI SESTRE CHE CONTENGONO l-carnitina

Se questo approfondimento ti è stato utile, metti un like e condividilo!

Per essere sempre aggiornato sul mondo della nutraceutica, ricordati di iscriverti alla newsletter 😉

Ti aspettiamo!

Condividi:

Condividi su facebook
Condividi su twitter
Condividi su linkedin
Condividi su whatsapp

Articoli correlati:

rapporti sessuali dolorosi

Rapporti sessuali dolorosi: ecco le cause e rimedi

Sono tantissime le donne che soffrono a cause dei rapporti sessuali dolorosi. Se anche a te è capitato di vedere piccole macchie di sangue dopo il rapporto o di provare fastidio o dolore, sappi che non sei l’unica. E in questo articolo, scoprirai qualcosa in più su questo taboo.

sport e ciclo mestruale

Sport e ciclo mestruale: quale scegliere per i dolori mestruali?

I dolori mestruali sono una tortura. E in quei momenti a tutto riusciamo a pensare tranne che a fare attività sportiva. Tuttavia, praticare determinati tipi di sport aiuta ad alleviare i dolori del ciclo e ad affrontare il periodo rosso con serenità. Curiose di sapere quali sono questi sport? Allora sotto a leggere l’articolo!

dieta dimagrante

Le diete dimagranti: quali sono i pro e contro

Ogni anno arriva il momento della tanto temuta prova costume e subito ci rifugiamo nelle più creative diete del mondo, senza considerare una cosa importante. A quale costo decidiamo di perdere peso velocemente? Scopri i pro e i contro delle diete dimagranti e del modo in cui reagisce il tuo corpo!

Iscriviti alla Newsletter

Per te 10% di sconto sul prossimo ordine!

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

SAI COSA TI FA STARE BENE?

Fai il test per scoprire l’estratto mediterraneo adatto al tuo bisogno di integrazione

Fai il testo per scoprire l’estratto mediterraneo adatto al tuo bisogno di integrazione